[...] plany , uloz sobie , zobacz jaki sprzet ci jest potrzebny , czy masz ewentualne zamienniki cwiczen w razie ukladania nowego planu , i jesli takie plany sa okey to mozesz cwiczyc w piwnicznej i efekty beda . tylko wylicz cyz ci sie to oplaca , i jak szybko badz czy w ogole chcesz sie przenosic na normalna silke . to jest taki temat rzeka pt. [...]
Bery89 To wcale nie takie głupoty... przy dobrze rozwiniętej szyi można przetrwać nie jeden cios, który normalnie okazałby się nokautem Nie mój tekst... zwinięte z jakiegoś posta Broda do szyi - Ćwiczenie to jest bardzo proste. Po prostu należy przywieść szczękę dolną jak najblizej szyi. Wprawdzie można by to wykonać opuszczając luźno głowę, [...]
"Ale na sucho to musialbym cwiczyc z 30 lat zeby tak wygladac" Człowieku 130 lat na suchara byś ćwiczył i tak nie będziesz wyglądał. k***a!!!!!!!!!!co za post!!!!!!!!!!!!!!
Gluteus maximus to jeden mięsień i nie da się ćwiczyć osobno jego wewnętrznej lub zewnętrznej strony. Kształt jest uwarunkowany genetycznie, jedyne co możesz zrobić to go powiększyć. Do tego celu stosuj przysiady, martwe ciągi (klasyczne i na prostych nogach), good morning i wykroki
coś Ty wystarczy tylko odzywki ja na MassMutanie tylko leże w domu popijam co 2-3 porcje mutanta i rosne jak na drożdżach, przy tych odżywkach nawet ćwiczyć nie trzeba, a efektów ubocznych nie ma. Także wal śmiało i staraj się jeść parówki i smalec na cyklu.
Thai-Mati ja jestem innego zdania mi sie wydaje że poprzez ciężki trening można dokonać cudów co do tego jak ćwiczyć szybkośc to spróbuj treningu plyometrycznego ponoć dużo daje na dynamike ale gwarancji nie daje bo jeszcze go nie próbowałem na sobie
[...] np. po treningu plecow bedzie mial zrytego bica a miesnie plecow beda zregenerowane juz po kilku dniach. Przez nastepne do przyszlego tygodnia beda flaczec. Dlatego lepiej cwiczyc te same partie kilka razy w tygodniu mniej a czesciej - FBW. Dalej przy FBW masz cwiczenia wielostawowe gdzie cwiczy sie cale cialo, ktore na poczatku jest cale [...]
Ciężko nazwać kogoś hejtetem że względu na to że nie chce wyrzucać tysiąca na hantel do ćwiczeń. Ja bym też tyle nie wydał. Owszem, jest to wygoda no ale jednak poprzedzona sporym wydatkiem. Co do organoleptycznych przeżyć, nie miałem okazji jeszcze ćwiczyć na czymś takim, ale na Youtube masz trochę recenzji użytkowników PS: na szybko rzuciłem [...]
w ogole kruwa nie beirz stakow tylko mono ******lenie? moi kumple dopiero co zaczeli cwiczyc mono w***ali jeden zrobil 5cm (chyba metke dorzucil bo nie chce mi sie w to wierzyc ale sie wypiera(cwiczyl u mnie) ) a drugi 4cm- ale oni w ogole jacys dziwni sa
A miałeś już jakiś cykl? Jak tak to najlepiej powiedz na czym i jak na Ciebie działało. 112klata i tylko 142 martwy? Mało trochę ;) Jak zaczynałem ćwiczyć to troszkę więcej wyciskałem na klatę niż znajomi w moim wieku :), co do MC wiem że słabo ale tutaj mogę przyznać się do mojego błędu ponieważ za młodego bardzo się garbiłem i teraz mam problemy [...]
Dzienki!!!Ale co powiecie na to.Dopiero zaczynam na powaznie cwiczyc(czyli wczesniej cwiczyłem,ale bardziej "rekreacyjnie",niz na powaznie).Układam se diete(na mase),robie A6W(bo mam troszku tłuszczu na brzuchu) i chce kupic jakies suple.Czy jak kupie VitalMax Dextroza Plus-630g.,Megabol HMB-100 kaps. i VitalMax Creatine Classic-100g,to [...]
[...] najmniej wazyc ok. 60 kg, tyle ze masz 14 lat, nie martw sie tym, jedz duzo i przede wszystkim zdrowo. IMO narazie diety nie potrzebujesz, jestes jeszcze mlody. Jak chcesz cwiczyc to tylko ciezarem wlasnego ciala, pompki przysiady etc. i tak jak wczesniej wspomnialem zdrowo sie odzywiaj. To tyle. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]
Co do regeneracji powinno wystarczyc. Jesli chodzi o dokładanie plecaka. Po to sie zabrania cwiczyc w młodym wieku zeby sobie stawów nie zniszczyć poki jesczze rosna wiec nie widze potrzeby dokładania obciazenia. Lepiej sie skup na ilosci i jakosci niz na obciazeniu.
Nigdy ćwiczenia , obciążające kręgosłup dobrze nie wpływają na człowieka, taki sport , powiem krótko jak masz mieć duże wątpliwości nie bierz się za ten sport bo jeszcze cię w tym sporcie dużo może czekać, i bez przesady nie panikujmy ze wszystkim bo wnet nie będziecie ćwiczyć klatki sztangą bo jak się wyślizgnie z rąk ? to co będzie wielkie AŁŁŁ [...]
ćwiczyć się da , ale takie obciążenia nie gwarantują długiej użyteczności , a co do gryfów to jak dla mnie zbyt mała średnica i przez to wytrzymałość również. Jeśli chodzi o ławeczkę to bugi24 zaproponował bardzo dobry zestaw pod którym mogę spokojnie się podpisać ;-) pozdrawiam i polecam
Napisalem ze cwicze od paru lat (2-3) ale z przerwami dlatego prosilem na forum o to zeby ktos mi w tym pomogl a na silowni instruktor mi mowil co mam i kiedy cwiczyc ale spoko nawet niepomyslalem ze tu moga byc ulozone rozpiski wiec sory
